marekco nie martw się zbytnio ja też miałem na początku lekkiego stracha, że coś nie tak ze szczęką baaa nawet pojechałem na zawody z tak obolałymi zawiasami :D Po prostu musiał cię koleś trafić w sam środek brody w momencie gdy miałeś mocno otworzoną paszczę i tego takie efekty. Mnie pobolewało dość długo bo co trening to mi ją przestawiali :P
z tych co wymieniłes wybrał bym białko sfd, smak ok, brak dolegliwosci które wymieniłes, białko activlaba pije teraz i srednio mi podchodzi,bardzo geste jak na wpc, zapycha za mocno i dosyc długo mi sie odbija, takie jest moje zdanie na ich temat a uns nie piłem wiec sie nie wypowiadam
[...] normalnie funkcjonowac. Orzechy raczej nie sa przyczyna bo jem je codziennie, a nie zawsze mam problemy. Dzisiaj 15 dzien bez slodyczy (jeszcze nigdy nie wytrzymalam tak dlugo). Za mna juz 4 tygodnie cwiczen z pilka. Od 10 dni trzymam sie rozkladu (1600 kcal, B 120g, T 60-65g, WW reszta). Postanowilam zrobic pomiary. Ostatni raz mierzylam sie [...]
[...] to jak sie czulem (nie czulem tylko pobudzenia i pompy na treningu) mozna bylo zauwazyc super progres silowy wytrzymalosciowy ... biorac w zestawie czulem ze bardzo dlugo uczucie "podtrzymania" tej pompy treningowej .. ze stnofusion czuje super pobudzenie i pompe podczas wysilku (ale nie wiem jak Twoj organizm moj jest bardzo podatny na [...]
[...] i jak uwazacie dopieta dietka z dopelniaczami typu Bialko i Carbo + Mono beda przyrosty ? i boje sie ze jak nie bd prowadzil diety to wszystko spadnie , oczywiscie jak juz bym dietkie odpuscil to nie od razu Hamburgery itp. po prostu bd dobrze sie odzywial mala przerwa i znowu scisla dietka bo na 100 na dietce dlugo nie pojade (3msc. max)
Yosis, często dopóki nie powiem, że coś jest zdrowszą wersją to jedzą ze smakiem,a jak powiem to od razu ble. Jak coś zdrowsze to w ich mniemaniu gorsze i już. @@-) I zaraz by było, że chociaż w wigilię mogłabym „nie wydziwiać” }:-( I bardzo lubię wskaźnik w postaci ubrań :-D Nawet spróbowałam wcisnąć się w odłożone w kąt, przyciasne spodnie... [...]
No to ładuj ujemny %-) WL Wycisk skos + Wycisk -%-) I wszystko na sztandze chyba bym uj**ał na takim treningu %-) ide spać Yo %-) Wiecie co mówi dziwka przed śmiercią? Chyba długo nie pociągnę %-)
No tak jakby maxsy nigdy wcześniej nie ćwiczylem teraz tak zamierzam na ostro pierw na sucho przez rok a pozniej jakies suple . Postaram się załatwić jakies ciężary nie długo tak 2 tygodnie max
[...] osatni guzik i nic nie czuc zero jakiego kolwiek efektu libido bez zmian flaki ok po dwoch tygodniach watrobka by sie odezwala po 3ph w skladzie a tu nic niemozliwe zeby tak dlugo sie wkrecal od jutra lykam po 3 zobacze czy beda jakies zmiany,na m-drolu po dwoch tygodniach juz flaki sie odzywaly bylo czuc pompe sile miecho robilo sie twarde i [...]
Uznałem, że muszę się nawracać na dobrą drogę. Za długo przy kompie siedzę, a nie mam czasu iść do Kościoła i na modlitwę... Co taka cisza?:)) Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-12-14 20:06:21
Hoho klego powiem Ci tak, planowalismy dzieciaczka wiec dzieki Bogu nie trwalo to dlugo zaledwie tydzien :). Imie mialem juz nim sie urodzila : Majka. Myslenie młodego faceta po narodzinach zmienia sie o 180 stopni. Oczko w głowie,na poczatku troszke ciezko , bo mieszkam za granica wiec bylismy zdani tylko na siebie i moja siostre. Jak zaczyna [...]
koledzy nie długo trzeba bedzie być w odpowiednim miejscu w odpowiednim czasie,psy szykowały sie na euro 2012.i widziałem duzo ich błędów których oni i tak nie poprawia bo sa za ciemni%-)ludzie teraz nie przyjechali na walke i całosc była niezorganizowana.ale nawet ta niezorganizowana bandą prawie sie przebilismy przez psy.za rok sytuacja bedzie [...]
Felu zgadzam się z Tobą całkowicie:-D Tylko u mnie jest problem z najmlodszym dzieciem-po prostu nie mam go z kim zostawic...W sumie mam takie"okienko"kiedy mogę się wyrwac tylko 8:30-10:00.A niestety wtedy jestem nieprzytomna i sama nie wiem czy się przemogę i znajdę siły do walki:-PP Azzi przemyślę to zajżę do decatlona i się zobaczy. [...]
[...] przed treninigiem silowym spozywam porcje BCAA. W trakcie kolejna. pytanie: w jakim czasie przed sesja optymalnie powinienem wypic pierwsza dawke? 30 min bedzie za dlugo? w jakich odstepach czasowych najlepiej spozyc carbo+wpc po treningu oraz pelnowartosciowy posilek? czy powinien zawierac warzywa? jestem endomorfikiem, dieta LC, w DT [...]
ale plan proponujesz sam. wypełniasz ankietę opisując problem dokładniej, jest tam obok danych dotyczących treningu odpowiednia rubryka w której powinieneś wpisać także ilości makroskładników w diecie- to szczególnie ważne gdy ciezko i długo pracujesz... plan treningowy na taki czas to zapewne jakis podstawowy system FBW albo dzielony podwójnie
W sumie nie zauwazylem, a praktycznie masz tak diete rozpisana :) Dlugo ta dietke lecisz czy dopiero zaczales na poczet tego cyklu? Bo to niemozliwe zebys jechal na takiej diecie nie jedzac jakiegos smieciowego zarcia i tak wygladal... Szczegolnie krecac aeroby - tylko te polecam z rana naczczo - ladnie fat leci ;)
Lepiej udaj się na normalną siłkę, gdzie będziesz miał wyważone gryf i talerze. Ćwiczenie siły na workach z piaskiem i własnych odlewach to prosta droga do kontuzji. A co do planów to podstawą jest długofalowy, bo pozwala spokojnie przejść z większej ilości powtórzeń w typowe siłowe i naprawde można go długo ciągnąć.
z tym propem na start ciekawa sprawa a to ze długi estr bedzie sie długo wkręcał i bedzie luka to troche mit ja tam cypio czuje po 2 shocie 300 propa week i pozniej wejscie na 700 week cypio/enan i wpakujcie to w roid calculator i nie ma zadnego spadku ani luki w poziome testosteronu a progres napewno sie odczuje
tak off topic, ktoś próbował super mass'a o smaku czekoladowym?? bo w mój smakuje lekko na orzechowo,czekolady nie czuje wcale, miesiąc temu skończyłem ostatnią puche z ubiegłorocznej śnieżynki i tamta faktycznie czekoladowa była, dajcie znać jak u Was, bo nie chce otwierać wszystkich puszek:) @michUUU odpusc sobie,fakt długo to trwa ale większość [...]
Viki/DT/ foto str. 18, 49, 81
